อยากมีตัวช่วยดี ๆ ในการลดน้ำหนักก็ไม่ต้องไปมองหาที่ไหนไกล เพราะเราพึ่งประโยชน์ของน้ำผัก-ผลไม้ปั่นเป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้ แถมได้ประโยชน์ 2 ต่อด้วย
สูตรน้ำผัก-ผลไม้ที่เรากำลังจะบอกต่อทุกคนในวันนี้ บอกได้เลยค่ะว่าเป็นสูตรน้ำผักปั่นลดพุงก็ได้ เป็นน้ำผลไม้ลดความอ้วนก็ดี และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกับคนที่ไม่ค่อยจะกินผักผลไม้สักเท่าไรในแต่ละวันด้วย เอาล่ะ…เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาดูสูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่นลดน้ำหนักกันเลยดีกว่า
น้ำปวยเล้ง+แอปเปิลเขียวปั่น
ปวยเล้งมีสรรพคุณในการบำรุงเลือด เป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ในกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ ส่วนแอปเปิลเขียวก็เป็นผลไม้ไฟเบอร์สูงที่ช่วยลดความอ้วนอยู่แล้ว
ส่วนผสม
• ปวยเล้งประมาณ 1 กำมือ
• แอปเปิลเขียวหั่นเต๋า 1 ลูก
• น้ำสะอาด 1 แก้วกาแฟ
วิธีทำ
1. ล้างปวยเล้งและแอปเปิลเขียวให้สะอาดแล้วหั่นเตรียมไว้
2. จากนั้นนำส่วนผสมทุกอย่างปั่นเข้าด้วยกันจนละเอียด
3. เทน้ำผัก-ผลไม่ปั่นใส่แก้ว สามารถเติมรสชาติด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาได้ เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
น้ำมะเขือเทศ+แตงกวาปั่น
นอกจากสรรพคุณช่วยให้ผิวสวยแล้ว มะเขือเทศยังมีความฉ่ำน้ำ และยังพกสรรพคุณในการลดน้ำหนักมาไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นสรรพคุณช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ สรรพคุณช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย และสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือดก็ได้ ส่วนแตงกว่าก็มีความฉ่ำน้ำ ช่วยอำนวยความสะดวกให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ตามปกติดียิ่งขึ้น
ส่วนผสม
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• แตงกวา 1+1/2 ลูก
วิธีทำ
1. ล้างส่วนผสมให้สะอาดแล้วหั่นเตรียมไว้ จากนั้นนำแตงกวาลงไปปั่นก่อน
2. เมื่อแตงกวาเริ่มละเอียดให้ใส่มะเขือเทศที่หั่นไว้ลงไปปั่นรวมกัน
3. ปั่นต่อจนมะเขือเทศและแตงกวาเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
พริกหวาน+แอปเปิล+น้ำมะนาว
ผักในตระกูลพริกมีสารที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ ส่วนมะนาวก็อย่างที่บอกว่าช่วยเคลียร์ระบบย่อยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ดียิ่งขึ้น และไฟเบอร์ในแอปเปิลก็จะมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกทาง
ส่วนผสม
• พริกหวาน 1 ลูก
• แอปเปิลแดง 1 ลูก
• น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
1. ล้างส่วนผสมทุกอย่างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
2. ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
มีอีกเยอะมาก แต่หากจะดื่มน้ำผัก-ผลไม้ลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ๆ แนะนำให้ทำตามวิธีดื่มน้ำผัก-ผลไม้ลดน้ำหนักที่ถูกต้องด้วย มาดูกันเลย
วิธีดื่มน้ำผัก-ผลไม้ปั่นลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำผัก-ผลไม้ปั่นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักควรจะดื่มในมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อที่ร่างกายเราจะดูดซึมสารอาหารได้ดี อีกทั้งการดื่มน้ำผลไม้ตอนเช้ายังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมากอีกด้วยนะคะ นอกจากนี้อย่างที่ได้บอกกันไปว่า สรรพคุณเด่น ๆ ของผักและผลไม้บางชนิด มีส่วนช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย รวมทั้งช่วยลดความอยากกินอาหารหวาน ๆ อาหารแคลอรีสูงได้ ดังนั้นการดื่มน้ำผัก-ผลไม้ปั่นสัก 1 แก้วร่วมกับมื้อเช้าก็จะดีที่สุดค่ะ
และแม้ว่าเราจะได้รับวิตามินและไฟเบอร์จากน้ำผัก-ผลไม้ปั่นไปแล้ว แต่เราก็ต้องกินอาหารอื่น ๆ ให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ โดยเฉพาะสารอาหารประเภทโปรตีนและไขมันชนิดดี เช่น ไขมันจากปลา ไข่ หรือถั่ว เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเบิร์นไขมันของร่างกาย
