Jen Selter สาวผู้มีบั้นท้ายงอนงามตราตรึงใจ แถมยังเป็นเน็ตไอดอลของสาว ๆ ที่อยากมีก้นสวยเกือบทั่วโลก เรามาส่องท่าบริหารเพื่อบั้นท้ายงาม ๆ สไตล์เธอกัน
ถ้ายังไม่รู้ว่าหุ่นเชปบ๊ะจริง ๆ เป็นยังไง แนะนำให้ดูรูปร่างของสาวน้อยคนนี้ค่ะ เพราะ Jen Selter เป็นสาวน้อยที่มีส่วนเว้าส่วนโค้งและสิ่งที่เด่นนูนอย่างเห็นแจ่มชัด โดยเฉพาะก้นสวย ๆ ของเธอ ที่เห็นแล้วต้องร้องว้าวดัง ๆ เพราะงอนงามซะจนมีคนฟอลโลอินสตาแกรมเกือบสิบล้านคนเลยทีเดียว !
และสำหรับสาวคนไหนที่อยากออกกำลังกายลดก้นหรือเฟิร์มบั้นท้ายให้ได้ก้นสวยอย่าง Jen Selter บ้าง ลองมาส่องท่าออกกำลังกายสร้างก้นงอนงามของสาวน้อยคนนี้กันเลย
อยากก้นสวยต้องเป็นสายย่อในท่าสควอท และแอดวานซ์ขึ้นไปอีกด้วยการยกดัมเบลขนาด 2 กิโลกรัมไว้เหนือหัว โดยที่แขนยังเหยียดตรง ซึ่งก็จะได้บริหารกล้ามเนื้อก้น หลัง และต้นแขนไปในตัว
และนี่คือโยคะท่ายืนขาเดียวตัว T (Warriror III Pose) ที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทั้งช่วงไหล่ แขน สะโพก และก้นได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อก็ดูสิว่าสาวเจนออกกำลังกายด้วยท่านี้บ่อยแค่ไหน
คาร์ดิโอเบิร์นวนกันไปค่ะ แต่ถ้าใครไม่มีเจ้าเครื่อง Step Mill แบบนี้ละก็ อาจลองเดินขึ้นบันไดดูก็ได้ โดยสาวเจนก็บอกว่าเธอเล่นเจ้าเครื่องนี้สัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งละ 20-30 นาที โดยถ้าอยากให้ได้ผลกับก้นมากขึ้น เธอแนะนำให้ทำท่า Glutes Kickback หรือยกขาเตะไปด้านหลังด้วย
ท่านี้จะช่วยกระชับต้นขา สะโพก และหน้าท้องไปในตัว แถมยังดูเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากเลยด้วยเนอะ นี่ก็สควอทไปด้วย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยการดึงเชือก ซึ่งพ่วงการบริหารความแข็งแรงของแขนไปด้วย และเป็นอีกท่าออกกำลังกายที่สาวเจนเล่นบ่อยพอสมควรด้วยค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
อินสตาแกรม jenselter
